良質な睡眠の為に…

前の記事の内容に少し似てるのですが、

私、寝ることが大好きで 

用事が無ければ2桁睡眠は当たり前にしてしまうのですが……（笑）

前に本当に眠れなくなったことがありました。

眠ったと思ったらすぐ起きちゃう、、

二度寝も上手く出来ない…みたいな。

ツラいですよね……(›´-`‹ )

と、いうことで

良質な睡眠の為に…

私が自分で調べて効果があったなと、思ったものを書いてみます！

• 温かいミルク(ココア)(白湯)を飲む
• カフェインを摂取しない
• ゆっくりお風呂に入る
• 腹式呼吸を意識してゆっくり呼吸する
• 明日のことは考えない
• 仕事のことも考えない
• 大丈夫と念じる
• 出来れば好きな人への気持ちとかファンレター書くとしたらとかを考える
• もしもの世界を空想してみる
• いっそ寝るのを諦める
• スマホを見ない

スマホを見ない為に

この、最後の「スマホを見ない」というのが 簡単そうで難しい…。笑

なんせ小さい時から ゲーム機も 携帯もあった世代なので、携帯が手放せない…。

スマホ依存にちょっと近い状態だと思います…。

私はiPhoneなのですが……

iPhoneにはこんな機能があります。

ベッドタイムモード🌙！！

こいつがなかなか優秀で！！！笑

書いてあるとおり、パッと通知が確認できなくなってしまいます。

そんなぁ〜ヾ(･ω･`;)ﾉ

通知がパッと見れないと困るじゃない！

まぁ、例えばLINEとかインスタとかTwitterとかさ……

最初は、私もそんな風に思っていました。

けれど、そんなどうしても スグに見なきゃいけない（返信しなくちゃいけない）用事って 意外とないんですよね（笑）

いや、決して 私が友達少ないとかではなく(´-ι_-｀)！！笑

結局、その時間本当に寝てたら普通に返信出来ないやん！って話なんですよ…。

それなのに、眠れないからってスマホをチラッとみて「あ！LINEだ」とか大したようでもないのに返信してしまう…

とか！！

ブブッっとスマホがふるえて眠りかけていたのにスマホを見てしまう…

なんてことが、無くなりました！

そう！私はやって良かったと思うのです✨

やり方としては（iPhone 6S）

簡単バージョン（すぐ解除出来てしまう）

このボタンをポチッと押すだけ！

オススメ設定バージョン（解除が面倒）

設定から

おやすみモードを選びます。

時間指定をオンにして、

自分の寝たい時間と起きる時間を設定する！

そして、ベッドタイムもオンにするとなお良しっ！！(*｀ω´*)

待ち受けがその時間の間は真っ黒になっちゃいますヾ(*´∀｀*)ﾉ

眠ることに集中出来ます✨

多分、コレで、きっと、眠ることに集中出来るはず！！笑

iPhoneの専門家じゃないので設定の仕方とか細かい用語が違かったら、やさし〜く教えてくれると嬉しいです(´・ω・｀)

それでは、今日もありがとうございました！

おやすみなさいまし〜〜(*￣▽￣)ﾉ~~