今日の報告
こんばんは〜
また変な時間になってしまった（笑）
今日は、昨日の予告通り通院の日だったのですが…病院へ行き損ねました(´・ω・｀)
何時に起きたか覚えてないけど、お昼に起きた時からなんだか調子が悪くご飯食べたらなんだか吐き気がしてそのままおねんねしました(:3_ヽ)_
なんでしょう？？
気圧や天気が不安定なせいでしょうか？？
おひるねして起きたら17時すぎで「18時半まで病院やってたはず」とか思ったけれど18時までで間に合いませんでした😢
明日のお薬ないよ…
大丈夫かしら…
どうにかなんとかなりますように…(>人<;)💫
今でもブログを更新したら見てくれる方がいることに感謝して…
本当にいつもありがとうございます✨
皆様に幸福が訪れますように！
こんな文章ですみません。
今日も一日お疲れ様でした。
おやすみなさい！いい夢を〜
やっと…
こんにちは〜
今日も暑い！！🌞
最近暑いしか言ってない気がする（笑）
天気が良いのは嬉しいです(*´ω｀*)
やっと…
最近、毎日楽しいとかって思えるようになってきた！！
うつ休み
始めたばかりの頃は仕事を辞めた罪悪感で 心の中がいっぱいになっていて、楽しい事が起きたとしても「楽しんじゃダメだ」なんて勝手にストッパーをかけてしまっていたように思います。
自分で選んだ選択肢だったはずなのに、どこか選ばざるを得なかったような状況から自分の意思では無かったように感じた時もありました。
なんで自分はここに居るのだろう？
なんで自分は上手く出来なかったのだろう？
なんで自分は何も出来なかったのだろう？
なんで自分は何も出来ないのだろう？
なんて、自分自身に嫌気が差すばかりで「こんなはずじゃなかった！」と本気で落ち込んでしまっていました😞
病院へ通っているうちに
少しずつ少しずつ、行動範囲が広がっていきました。
少しずつ少しずつ、感情が戻ってきました。
少しずつ少しずつ、嫌だった苦しかった気持ちが解放されていきました。
病院で先生とお話する数十分に救われました。
先生が話してくれる言葉に安心しました💓
先生を信じて自分のペースを取り戻すことが出来ました。
お友達とお話したり遊んだり
東京(実家)へ戻ると、地元の友達も学校の友達も会いやすくなりました。
私は、毎日がお休みみたいなものだったので友達と約束をしやすくなりました👭
働いていた時は会えなかったお友達に救われました💫☺️
皆、笑って楽しくて…
友達とお話すると癒されました。
友達と遊ぶと幸せな気持ちでいられました💕
友達って偉大だなと本気で思います✨
アルバイトを始めて
社会との繋がりが出来ました。
体力が少しつきました。
知らない人と話す機会が増えました。
先輩や後輩が出来ました。
アルバイトは今のところ（笑）楽しいです✨
覚えることも沢山ありますが、同じような接客業ということで 前の職場での経験が活かされている実感を感じることが出来ました☺️
「あぁ。今までの経験は全て無駄ではなかったんだ」なんて、勝手に救われた気持ちになっています(*˘︶˘*)💕
最近のこと
前の職場を辞めて約4ヶ月。
今だに前の職場の上司が夢に出てきてうなされることもあるけれど、新しい仕事だったり新しい環境に慣れて少しずつではあるけれど ちゃんと過去の出来事という処理が出来ているように思います。
お金はないけれど、
前の職場で働いていた4ヶ月前よりも
今の方が幸せであると言いきれます。
私は私。
貴方は貴方で、感情の感じ方も経験も友達の数も環境も全く違うけれど…
きっと皆 一生懸命 精一杯 今を生きているんだと思います。
今日もお疲れ様です✨
いつもありがとうございます！
最後まで読んで頂きありがとうございました〜
良い１週間を過ごせますように(｡ｰ人ｰ｡)
⚠️薬を多分飲みすぎた…
こんばんはー( ▔•ω•▔ )
今日は一段と日差しが強くって暑かったですね…(´・ω・｀)
こう、急に暑くなられると困ったものです💧
今回は「薬を多分飲みすぎた…」というお話。
⚠️危ないからお気をつけ下さい⚠️
私は、まだ一応うつ病治療中という事で
1日9粒薬を飲んでいます( ˙-˙ )！
朝３錠．夜３錠．寝る前３錠なんですけど、
私、 変な所ずぼらで大雑把なんですよね。。笑
薬の管理が面倒で面倒で…
超 適当になってしまってます(*_*)
なんか、表とか作って管理したい欲はあるんだけどもね…( ˊᵕˋ ;)💦
そんなこんなで 今日の夜の薬を飲む時。
「あれ？朝の薬飲んだっけ…」
「あれ？なんか飲まなかったような気がする」
「最近朝飲み忘れ多いからな…🤔」
「とりあえず、今飲んどけばいっか！」
と、言う感じで朝の薬を夜に飲みました。
すると…1時間もせずに…
なんだかフラフラとしてきて、クラクラになってしまいました(；A；)
遠近感とかバランス感覚がおかしくなってしまったようで…
「あぁ…😫これは絶対お薬の飲み過ぎだ」
と、思いました。焦りました。
抗うつ薬って、飲み忘れると離脱症状というのが出るらしく 逆に飲み過ぎてもそれなりの副作用が出そうな気がします😨
ってか、出た気がしております(o(；□；`)o)
今日は、安静に寝ることにします。。
何かあったら助けて貰えるよう親に頼んどいて…
まぁ、文字がかけてるだけいい方だとは思いますが…
とりあえず今日は早めにおやすみなさい。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
⋆｡˚ᎶᎾᎾⅅ ℕᏐᎶℍᎢ⋆｡˚✩( ¯꒳¯ )ᐝ
病院へ
こんばんは〜
ゴールデンウィーク、やっと終わりましたね😅
皆様、お疲れ様です。
なんだかとてもとても疲れました(；´Д｀)
もう既に五月病になってしまったのか…
なんだか全然やる気が出ません。。
まぁ、きっと疲れているのだろうね…(-∀-`; )
それでも、今日は病院の日だったので診療時間が終わるギリギリのところでなんとか行ってきました。
今回で、多分きっと10回目(*´ω｀*)
薬の量は変わらず沢山あるけども…
もう薬の量に凹む事はなくなりました（笑）
今の私に必要な量ってことな訳なんだからね、
凹んだりする必要は無いなと、思えました！
うつ病の方は、中々良くなっていると思う！
活動範囲や 活動出来る時間も増えていて、体調や気分のコントロールも出来るようになっていると思う(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑！！
ただ、双極性障害のせいなのか元々の性格のせいなのか…調子が良いからってすぐ調子に乗ってしまったりして、友達にも他人にも迷惑をかけたりすることはまじで反省中です(´._.`)
もう、なんか 23歳にして ココ最近 色々と失敗ばかり…٩(×̯×)۶
なんか、まだまだ人生経験薄っぺらいなとか思ったりして…それは それで 良い経験を重ねていってます。
それも これも、全部ね。
病気になったおかげかも。笑
仕事を辞めたおかげでもあるな。笑
あのまま、前の仕事を続けることは不可能ではあったのだけど…
「もしもあの時の日常を手放さなかったら」とか、たまーに 思うことがあります。
うつ休みをしなかったら……
きっとＧＷは休みじゃなかっただろうな（笑）
友達と会ったり遊んだり、昼過ぎまで寝たり、バイトしたり、ドライブしたり、失恋したり、飲みすぎたり、失敗して落ち込んだり…
確実に今の方が、生きてる！！って実感があります（笑）
後悔は別の選択肢がある限り、やってもやらなくても無限に起こり得るそうです。
でも、その時の自分にとってはきっと最良の選択肢であったということ。
そして、例え失敗してしまったとしても発見や学びがあったならその体験は儲けものです。
受け身でいるより、自分で選択をするという覚悟や勇気を褒めちぎりたいと思います。
かっこいいぞ！私！！
どんまい！！私！
なんだか それこそが、
次へと進む第一歩に思います！！
皆様だって、いつもかっこいいです✨
間違えても転んでも、お互いに励ましあって進んでいきたいですね（笑）
おばあちゃん家で咲いていたヤマブキです。
お疲れ様ですm(*_ _)m
おやすみなさい〜( ˘ω˘ )zzz
病院へ行きました！
こんにちは〜ヾ(*´∀｀*)ﾉ
今日寒すぎじゃないですか？(∩´﹏`∩)
最近、暖かい日が多いからって半袖半ズボンで寝てしまったことが完全に裏目に出ました。
今日、めっちゃ調子が悪いです。
今日は決まっていた予定もごめんなさいして、布団にくるまることにしました。
台所に隠してあった、キャラメルラスクが心に染みます。笑
*:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ
最近、色々な事が起こっていて…
ブログとかで全然報告出来てなくて…
頭の整理と共に最近の出来事を書いていきたいと、思います！！
まず１つは、病院へ行ったこと。
もう何回目だろう…？？
今年の１月から通い始めて、3ヶ月目になります。
病院で言われたことは毎回記事にしているので、多分今回が9回目。→前回の記事
病気の方は順調に良くなってきております！
実家でぬくぬくと何もせずに過ごさせてもらって、たまにお友達と笑顔を交わしたり 行きたいところへ行ってみたり やりたいことをやってみたり 好きなことをやっている事で徐々に乾ききった心に潤いが出てきたように感じます。
完全にこの環境のおかげですね。ありがたし…
また、先生に「10連休がコワい。」なんてお話をしました。
そしたら、先生は笑って「皆が楽しい時とか、明るい空気の時はその雰囲気に乗っちゃっていいのよ。何も後ろめたく思う必要は無いし、不安に思わなくて大丈夫だから！」と、仰ってくれました。
それでも、やっぱり気持ちがざわざわしてしまうことを伝えると「多分、前の職場でのトラウマみたいのが残ってるんじゃないかな？自分に合わないなと感じたら、とっとと辞めて切り替えてしまう方がいいのよ。」とのこと。
「３年間。頑張りすぎた分は、3年かけてゆっくり療養するくらいで丁度いいかもしれないわね」
「まだ23歳でしょ？人生90歳まで生きるとしたら、あと70年近くあるのよ。」
「焦らなくて全然大丈夫だから。まだスタートラインからほんの1歩踏み出したか踏み出してないかくらいだと思って…」
「好きなこととか、興味あることを片っ端から手をつけてみて探しながら…迷子になりながら、自分がやっていて苦にならないことを探していくのがいいと思うわよ。合わないと思ったら、とっとと切り替えて…中途半端なままでも全然いいから…」
「やりたいことやっている時は、苦しいなって思わないはずだから。そうやって、好きなことをやっているうちに病気も良くなっていくと思うから…」
そういう風に言われて、、
自分で分かっていたとしても、言葉にして誰かから貰うことが出来るととても安心する。
アルバイトをしようと思う。というお話もして、先生もゆるーく始めさせてもらうことが出来るなら全然いいんじゃない(*^^*)って言ってくれて……
やっぱり、お医者様にかかって見守って貰えてることはとても心強く思うし、安心しますね(*´ω｀*)
思いの外、病院のお話が長くなってしまったのでここで1回区切りをつけさせていただきます。
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(*_ _)m
良質な睡眠の為に…
前の記事の内容に少し似てるのですが、
私、寝ることが大好きで
用事が無ければ2桁睡眠は当たり前にしてしまうのですが……（笑）
前に本当に眠れなくなったことがありました。
眠ったと思ったらすぐ起きちゃう、、
二度寝も上手く出来ない…みたいな。
ツラいですよね……(›´-`‹ )
と、いうことで
良質な睡眠の為に…
私が自分で調べて効果があったなと、思ったものを書いてみます！
- 温かいミルク(ココア)(白湯)を飲む
- カフェインを摂取しない
- ゆっくりお風呂に入る
- 腹式呼吸を意識してゆっくり呼吸する
- 明日のことは考えない
- 仕事のことも考えない
- 大丈夫と念じる
- 出来れば好きな人への気持ちとかファンレター書くとしたらとかを考える
- もしもの世界を空想してみる
- いっそ寝るのを諦める
- スマホを見ない
スマホを見ない為に
この、最後の「スマホを見ない」というのが 簡単そうで難しい…。笑
なんせ小さい時から ゲーム機も 携帯もあった世代なので、携帯が手放せない…。
スマホ依存にちょっと近い状態だと思います…。
私はiPhoneなのですが……
iPhoneにはこんな機能があります。
ベッドタイムモード🌙！！
こいつがなかなか優秀で！！！笑
書いてあるとおり、パッと通知が確認できなくなってしまいます。
そんなぁ〜ヾ(･ω･`;)ﾉ
通知がパッと見れないと困るじゃない！
まぁ、例えばLINEとかインスタとかTwitterとかさ……
最初は、私もそんな風に思っていました。
けれど、そんなどうしても スグに見なきゃいけない（返信しなくちゃいけない）用事って 意外とないんですよね（笑）
いや、決して 私が友達少ないとかではなく(´-ι_-｀)！！笑
結局、その時間本当に寝てたら普通に返信出来ないやん！って話なんですよ…。
それなのに、眠れないからってスマホをチラッとみて「あ！LINEだ」とか大したようでもないのに返信してしまう…
とか！！
ブブッっとスマホがふるえて眠りかけていたのにスマホを見てしまう…
なんてことが、無くなりました！
そう！私はやって良かったと思うのです✨
やり方としては（iPhone 6S）
簡単バージョン（すぐ解除出来てしまう）
このボタンをポチッと押すだけ！
オススメ設定バージョン（解除が面倒）
設定から
おやすみモードを選びます。
時間指定をオンにして、
自分の寝たい時間と起きる時間を設定する！
そして、ベッドタイムもオンにするとなお良しっ！！(*｀ω´*)
待ち受けがその時間の間は真っ黒になっちゃいますヾ(*´∀｀*)ﾉ
眠ることに集中出来ます✨
多分、コレで、きっと、眠ることに集中出来るはず！！笑
iPhoneの専門家じゃないので設定の仕方とか細かい用語が違かったら、やさし〜く教えてくれると嬉しいです(´・ω・｀)
それでは、今日もありがとうございました！
おやすみなさいまし〜〜(*￣▽￣)ﾉ~~
ストレスを逃がす③
はい！
いつの間にかシリーズになった
『個性派ストレス発散術』！！！
あれ？違ったっけ？？笑
『自己流ストレス受け流し術』
だそうな(゜-゜)笑
前回の記事はこちら↓↓
さぁ、続々 いきます✨
その８．音楽を聴く
と、いうことで…ですね。
まぁ、もともと音楽が好きなんですが…
あれ？…なんかちょっと(笑)久しぶりにこのシリーズをやるからどんなテンションで話していたか忘れてしまったなぁ・・・(笑)
まぁ、もともと音楽が好きなんですが…(笑)
若干声フェチと言いますか音フェチと言いますか、声優さんとか重低音楽器の音とかが大好きなんですよね！！
不登校時代に『けいおん！』というアニメが一大ブームを起こしまして、私もシリーズ全話見ていたんですけれども、声優さん×バンドというジャンルというか、みおちゃん×ベース！おい！みたいな(笑)
ベースの音やべぇ！超かっけぇ！ありえねぇ♡！
となりまして…
それで、イヤホンを少しお高めな良いものにしたら、もうそれはもう！！世界が変わったと言いますか…。何と言いますか…！！そういうことなんですよ！！
説明へたくそかっ！笑
こう大好きなものほど説明が下手になってしまうっていう…
あるあるじゃないですか？？笑
と、いうことで(笑)
そんな私がハマったオススメ曲＆バンドも紹介していこうかな！と、思います‼‼
とりあえず入りやすい有名どころを３つ程！！！
もしかしたら、皆さんの知っている曲かもしれません(^▽^)/
アジアンカンフージェネレーションいわゆるアジカンです✨
この曲は「アニメNARUTO」にも使われていたので知っている方は多そう。
この曲のイントロの ベースラインがめっちゃくちゃカッコいいです！！それ以外もカッコいい曲が沢山あるのでよかったら聴いてみてください(*´ω｀*)
アジカンはカッコいい・男くさい・THEロック・しかも結構有名という感じでバンド初心者の方でも入りやすいんじゃないかなぁ～と思います！
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この方達も有名どころですね。どちらかというとまぁ、カッコいい曲もあるのですが癒し系な感じで まぁ、ちょっと好き嫌いは別れそうですが私は大好きなバンドです。
バンプについてはこちら→BUMP OF CHICKEN
まぁ好きな人は山の如し居るでしょう！！笑
解散してしまったのですが、今も根強く一定層のファンがいます✨
オススメ曲の方は私が一番最初に聞いた曲ですかね。ボーカルのえっちゃんさんの声のきれいさが際立ちます！他にも〝橙〟や〝CATWALK〟様々な素敵な曲がありますのでよかったら聴いてみてください(*´ω｀*)
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その９．踊る
そのままです！音楽をいつもより少し大きめに流して、リズムにのります～。
阿波踊りでも盆踊りでもなんでもいいのです。
腰を振ってみたり、ぴょんぴょん飛んでみたり音のなすままに、あるがまま気持ちを楽にして首を振ってみたり手を叩いてみたり踊ってみるのです！
創作ダンスで全然いいです！
出来れば周りが気にならないような場所があると、良いなと思いますが、私は普通に街中でもリズムに乗ってしまうことがあります！
まぁ、さすがに周りが見えなくなるほど没頭は出来ないですが、音楽は日常の中の非日常ですよね(´▽｀*)
その１０．歌う
声を出すと気持ちがいいですよね！！
歌なんかもっと気持ちよくないですか～？？
私は中学校の頃から一人カラオケの常連でした(笑)
なんか、カラオケに行こうと思った時だけ気力が沸いたんですよね(*´Д｀)
アニソンを歌う時、こう真似してアニメ声とか出すじゃないですか？
可愛いじゃないですか(笑)自分で言うのもなんですが(笑)
ストレス発散です(゜レ゜)！
- provided courtesy of iTunes
その１１ ．ギターをじゃらじゃら鳴らす
家族からしたらいい迷惑ですね（笑）
でも、もう適当にじゃらじゃら鳴らすことがストレス発散になります。
一応、一通りコードとかおさえられるんですけどね！
でももう適当に鳴らすとめちゃめちゃストレス発散になります～
今日のところはこの辺に致します！
長々と最後までお読みいただきありがとうございました！
ストレスを逃がす②
（ストレスを逃がす①の続きになります。）
書いてるうちに、どんどんと
結構沢山の方法が出てきました（笑）
そんなに沢山のストレス受け流し術を知ってるくせにうつになるとか…(笑)
ちょっとしたストレスも
馬鹿に出来ないですね…(；´・ω・)
それと、ひとり暮らしで遊べる友達が 出来なかったのも結構辛かった…
と、言うわけで続きいきまーす( ´ ꒳ ` )ﾉ
その４．楽しかった思い出に浸る
日記とか写真とか楽しかった思い出を呼びだす！
今起こったストレス的出来事を忘れる為に、昔の写真とか日記とか引っ張り出したりします!!
自分が笑顔でいる写真とか、友達の笑顔の写真とか、おどけた顔とか、動画とか……
見ているだけでその時間に戻っていくようで、
こんなのとか出てくると笑っちゃいますよね（笑）
どんな気分だよ！！！
ってね（笑）
その５．殴り書き(絵を描く)
前回とちょっと似てるんですけど、今度はイラストです！
実は中学生の時、漫画家になりたかったくらい絵を描くのが好きで…
髪の毛の線とか目の線とかシュッと描くとスゴく、ストレスが流れてく気がします（笑）
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆シュシュシュシュ
↑これは昨日ササッとボールペンで書いたやつ！
↓中学生の時の方が格段に上手かった（笑）
銀魂の神楽ちゃんとオリジナルのキャラクターです(*´ω｀*)
今度左のは色を塗ってみよーかな！
その６．ネコと遊ぶ
猫って本当に癒しですよね💕
猫ならではの柔らかいモフモフの肌触り(＾ν＾)
そんなカッコで寝てたらモフモフしちゃうぞ！！( ✧Д✧) ｶｯ
ってね（笑）
なんか、うちの猫は私が「ニャー」って言うと仲間だと思うみたいで「にゃーにゃー」言いながら家の中で追いかけっこしたり…（笑）
癒されますね(*´ω｀*)
その７．猫や犬の動画をみる
これはWi-Fi環境によってよりイライラする可能性も…
でもでも、つい見ちゃいますよね(*´ω｀*)笑
動画に出てくるわんちゃんとかねこちゃんが結構アホ可愛くって…♡
ついつい顔がにやけちゃう（・∀・）笑
良い暇つぶしにもなるし、お気に入りの子とか見つけちゃうと「その子を見ないと眠れない」って謎の使命感…(笑)
まだまだ、あるのですが(笑)
今回はこの辺で～～
ではでは(*- -)(*_ _)ペコリ
ストレスを逃がす①
うつってストレスとの戦いな気がします。
まぁ、戦うのも面倒くさいじゃないですか…
受け流してしまおう！
むしろ、受けずに逃げよう！
しかし、
どうしても受けてしまったストレスが…(;ﾟДﾟ)!
どうする？どうする？
よし、そのままどっかへ放り投げてしまえー！
と、言うわけで（笑）
そんな私の
《自己流ストレス受け流し術》
を書きまーす(*^^*)
結構(いや、かなり？)独特です。笑
クスッと笑ってもらえたら本望です！！
その１．とっとと切り替える
まぁ、そんなこと出来たら悩まねぇわ！
ってね（笑）まぁ、出来る時だけ…
落ち込むことがあるとします。
「なんてこったぃ。あの時アレをしなければ、こんなミスは起こらなかった…(´._.｀)」
とか
「こんなことをしてしまう自分ってなんてヤツなんだ…。バカヤロー(´；ω；｀)」
なんて、必要以上に思わなくていいです。
「すみませんでした。」の一言で許してもらえたなら、もうそこで切り替えちゃっていいと思います！笑
「まぁ、そんな時もあるよね」
「まぁ、しょうがないや！」
「まぁ、いいし、そういうお茶目な感じね！」
「まぁ、許してもらえたんだから良かったわ」
「まぁまぁまぁまぁ」
と、言っているうちに 自分の中でミスが小さくなっていきます。
もう過去のことは諦める(もしくは出来るだけ忘れる)ことにしてます。
「まぁ、次は気をつけますよ(*^^*)！」なんて(笑)
あ、上司に言うのは くれぐれも気をつけてくださいね（笑）
許されない時と場合がありますから（笑）
余計な一言が火に油…なんてことも…
落ち込むのは身体の外側だけでいいのです。
それに切り替えは早い方が仕事効率もあがると思いますー(*´ω｀*)
心の中じゃ自分にあまーくいきましょ（笑）
その２．愚痴る
…事が出来たらね、いいね。笑
これは私が一番苦手なヤツです。笑
苦手なんかーい！ってね。笑
なんか、言うのも聞くのも苦手なんですよね…
まぁ、どっちかって言うと聞くのが苦手で 自分から出た言葉でも聞くだけでなんだかストレスなんですよー(*´ω｀*)笑
悩み相談とか、自分とは全く関係ないことなら別ですよ！笑
まぁ、出来る時だけね…（笑）
その３．殴り書きする
はい！でました！
コレ結構得意（笑）
みたいなね。笑
あ、見てる方々に向けて言ってる訳じゃないですからね！
↑上のは例えですヾ(･ω･`;)ﾉ
字の上手さとか文書の出来は一切気にしない！
思いつくままに…
思いのかぎり…
思いっきり書く！！！
最終的には、
こうなる。(´-ω-｀)
呪いの言葉かっ！！！笑
人に見られるとヤバいと思われますが、結構スッキリする（笑）
まだ沢山ありますが今日のトコロはこの辺で！
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